19 Дек 2016

Аюрведа каждый день

Восстановить и сохранить здоровье позволит грамотный распорядок дня, в котором разумно распределено время для отдыха, работы и физической активности.

 

Утро

5:30 – 6:00 Подъем

Пробуждение с первыми лучами солнца – вот что значит жить в согласии с природой. Так энергия и сила обеспечены на целый день.

Выведение токсинов

Стакан горячей воды натощак поможет очистить кишечник.

Чистка ротовой полости

Чистите зубы – не забудьте и о языке! С помощью чайной ложки соскребите налет от основания до кончика языка. Такое очищение стимулирует агни (пищеварительный огонь).

Самомассаж

Если делать медленные круговые движения руками от пальцев ног до макушки головы, это поспособствует пробуждению организма. Используйте кунжутное масло, оно подходит всем конcтитуционным типам.

Душ или ванна

Йога или растяжка

Запустите циркуляцию крови и кислорода – это даст силы, прилив энергии и обеспечит хорошее настроение. 

Медитация

Установите намерение и цель будущего дня.

8:00 Питательный завтрак

Дайте себе ментальную и физическую силу с помощью блюда из злаковых.

 

День

Работа или учеба

11:30 – 13:00 Обед

Соблюдаем правило 6 вкусов: пища должна содержать сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий вкусы.

Послеобеденная работа или учеба

 

Вечер

Медитация 20 минут

Расслабление в конце рабочего дня.

Легкий ужин до 18:30

Чем раньше вы поужинаете, тем лучше для вашего пищеварения. Поздние ужины –причина того, что уже с утра следующего дня вы чувствуете усталость.

Прогулка после ужина

22:00 Отход ко сну

Как только зашло солнце, телу также нужен отдых и сон.