11 Ноя 2016

Осенний марафон здоровья

Аюрведа выделяет шесть риту (сезонов года): шишира (поздняя зима, февраль-март), васанта (весна, апрель-май), гришма (лето, июнь-июль), варща (сезон дождей, август-сентябрь), шарат (осень, октябрь-ноябрь) и хеманта (зима, декабрь-январь). Смена сезонов происходит из-за изменений в природе пропорций первоэлементов – Эфира, Воздуха, Огня, Воды и Земли, вместе с которыми меняется и соотношение дош. Так, холодная и сухая погода увеличивает Вату, жаркая и влажная возбуждает Питту, а холодная и влажная усугубляет Капху. Чтобы избежать сезонного дисбаланса дош, следует подстраивать образ жизни и питание под эти изменения.  

 

Осень, с точки зрения Аюрведы, – сухая, легкая, холодная, ветреная, пустая. Все эти качества свойственны Вата-доше. Помимо этого, Вата управляет завершением циклов, когда происходит увядание, угасание и распад. Давайте рассмотрим, как отражается на нашем самочувствии ее избыток.

Поскольку Вата управляет движением, она вызывает обезвоживание, тем самым уменьшает количество смазки в суставах и снижает эластичность мышц, из-за чего возникают мышечные, а также боли в пояснице, шее и затылке. Ее активность является основным патологическим механизмом в возникновении нервных расстройств. Именно в этом нужно искать причину осенней депрессии и панических атак. Обостряются также гастрит, язвы, колиты.

Конечно, подобные нарушения в работе организма можно предупредить, заранее подготавливая себя к переменам погоды. Если, например, летом и не только по утрам делать гимнастику, которая включает мобилизацию всех суставов, вы обеспечиваете себе подвижность, насыщение кислородом, выработку суставной жидкости. Обливания холодной водой в теплое время года укрепляюще воздействует на нервную систему. Но осень уже вступила в свои права, пасмурные дождливые дни сменяют сухие и ветреные, организм болезненно реагирует на эти изменения и перепады давления в атмосфере. У Аюрведы есть инструменты, которые позволяют успокоить Вата-дошу и сохранять здоровье. Прежде всего, нужно придерживаться диеты, спать не менее 8 часов и сохранять спокойствие.

 

Как день начнете

Утром, перед тем как принять душ, полезно сделать самомассаж. Сначала помассируйте стопы теплым маслом. Людям с конституцией Вата следует использовать сезамовое, тем, у кого конституция Питта – подсолнечное, а для конституции Капхи идеально подходит горчичное масло. После стоп помассируйте ноги, затем живот, грудь, плечи и уши. Это необходимо для того, чтобы снизить нервное возбуждение после сна, которое возникает как реакция на социальную действительность. Кроме того, контакт рук с собственным телом помогает лучше чувствовать его, устранять спазмы, улучшать кровоток. После этого примите горячий душ, желательно, чтобы на коже осталось немного масла.

 

На вкус и цвет

Питание, как известно, одно из главных условий хорошего самочувствия. Осенью оно нуждается в коррекции.

Во-первых, пища должна быть теплой, маслянистой и влажной, с преобладанием сладкого, кислого и соленого вкусов.

Во-вторых, следует исключить легкую, сухую и холодную пищу, продукты с горьким, пряным и вяжущим вкусами.

В-третьих, нужно прекратить употребление возбуждающих напитков, таких как черный чай и кофе, особенно после обеда и в вечернее время.

В-четвертых, необходимо составлять меню на основе диеты для Вата-доши (более подробные рекомендации по группам продуктов см. на стр. ??).

В-пятых, важно придерживаться режима: утром – плотный завтрак, в полдень – сытный обед, ужин более легкий, не позже, чем за 2 часа до сна. Старайтесь есть в одно и то же время, в приятной и спокойной обстановке. Перед трапезой выпивайте стакан теплой воды маленькими глотками – это способствует лучшему перевариванию пищи.

 

3 способа согреться и успокоиться

Хорошо успокаивает Вату горячее молоко со специями – кардамоном, имбирем и гвоздикой, а также финики.

Рецепт 1: доведите до кипения порцию молока (1 чашку) и бросьте в него семя кардамона, звездочку гвоздики и небольшой кусочек имбиря. Дайте покипеть несколько минут, затем снимите с огня, процедите, немного остудите и выпейте. Съешьте также 3 финика. В этих плодах содержится калий, который укрепляет сердце. Кроме того, сладость фиников восполняет пустоты, а теплое молоко является антидотом Ваты.

Рецепт 2 (для тех, у кого непереносимость молока): 2 ст, ложки корня алтея, 4–5 сушеных слив, 1 ч. ложка сафлора лекарственного, 2 ст, ложки плодов черной смородины (или черники и брусники) – залейте эту смесь 1 л воды и кипятите на медленном огне, пока не уварится до 0,5 л. Хорошо процедите, добавьте 2 ст. ложки тростникового сахара и размешайте. В период ветров нужно пить по 200 мл этого теплого отвара каждый вечер.

Рецепт 3: 1 ст, ложку валерианы залейте 1 стаканом кипятка. Дайте настояться ночь, а утром процедите и в течение дня выпейте маленькими глотками в 2 приема. Вытяжка валерианы успокаивающе воздействует на нервную систему. А если ее сочетать с приемом содового раствора, будут устранены все аспекты вредных влияний Ваты. Для этого 1/3 ч. ложки пищевой соды погасите 1 ст, ложкой кипятка. Затем долейте воды комнатной температуры до объема полной чашки. Пейте этот раствор утром натощак и вечером перед сном.   Эти два рецепта были переданы Елене Рерих просветленными мудрецами для тех людей, которые стремятся к внутреннему равновесию, балансу души и тела.

Важно помнить, что ни один рецепт или таблетка не помогут, если человек живет в ненависти, обиде и зависти. В таком случае возбужденная Вата будет разрушающе влиять на организм и психику изнутри.