Аюрведа каждый день

Восстановить и сохранить здоровье позволит грамотный распорядок дня, в котором разумно распределено время для отдыха, работы и физической активности.

Утро
    • 5:30 – 6:00 Подъем. Пробуждение с первыми лучами солнца – вот что значит жить в согласии с природой. Так энергия и сила обеспечены на целый день.
    • Выведение токсинов. Стакан горячей воды натощак поможет очистить кишечник.
    • Чистка ротовой полости. Чистите зубы – не забудьте и о языке! С помощью чайной ложки соскребите налет от основания до кончика языка. Такое очищение стимулирует агни (пищеварительный огонь).
    • Самомассаж. Если делать медленные круговые движения руками от пальцев ног до макушки головы, это поспособствует пробуждению организма. Используйте кунжутное масло, оно подходит всем конcтитуционным типам.
    • Душ или ванна
    • Йога или растяжка. Запустите циркуляцию крови и кислорода – это даст силы, прилив энергии и обеспечит хорошее настроение.
    • Медитация. Установите намерение и цель будущего дня.
    • 8:00 Питательный завтрак. Дайте себе ментальную и физическую силу с помощью блюда из злаковых.
День
    • Работа или учеба
    • 11:30 – 13:00 Обед. Соблюдаем правило 6 вкусов: пища должна содержать сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий вкусы.
    • Послеобеденная работа или учеба
Вечер
    • Медитация 20 минут. Расслабление в конце рабочего дня.
    • Легкий ужин до 18:30. Чем раньше вы поужинаете, тем лучше для вашего пищеварения. Поздние ужины –причина того, что уже с утра следующего дня вы чувствуете усталость.
    • Прогулка после ужина
    • 22:00 Отход ко сну. Как только зашло солнце, телу также нужен отдых и сон.

Оставить комментарий