Лето в разгаре. Хочется максимально использовать это время года, чтобы отдохнуть, набраться сил и укрепить здоровье. А для этого нужно больше есть свежих фруктов и овощей, находиться на свежем воздухе и спать, спать, спать… Но всегда ли от этого будет только польза?

Обратимся к знаниям Аюрведы: что говорит нам о лете самая древняя медицинская система?

  • Летние месяцы – период доминирования Питты в природе. Как мы знаем, эта интегральная сила объединяет Огонь и Воду, и по своим качествам она – горячая, легкая, острая, маслянистая, кислая. Главное правило аюрведической медицины гласит: подобное увеличивает подобное. То есть, если способствовать увеличению Питты с помощью еды, режима, образа жизни, лето и его дары не добавят здоровья, а наоборот – поубавят. Как же себя вести, спросите вы?
  • Нужно планировать день, согласно природных биоциклов. Если вы давно планировали начать просыпаться ранним утром, летом воплотить это легче всего, поскольку солнце рано встает. Раннее утро – лучшее время и для физических упражнений.
  • Для того чтобы защитить тело от доминирующей в природе Питты, перед утренним душем помассируйте кожу маслом с охлаждающим эффектом, как, например, кокосовое или подсолнечное. Из эфирных масел для лета хороши жасминовое и из розы.
  • Охлаждающим эффектом обладает и одежда из хлопка и шелка. Усиливают его белый, серый, синий, пурпурный и зеленый цвета.
  • Находясь на солнце обязательно надевайте головной убор.
  • В особенно жаркие дни послеобеденный короткий сон полезен.
  • Вечером перед сном принимайте душ и делайте массаж ног с маслом Брахми, чтобы заземлить энергию и уменьшить тепло.
  • Ложиться спать нужно не позднее 23:00, 22:00 – идеальное время.
  • Перед сном можно продышать левой ноздрей, чтобы активировать лунный канал – энергию умиротворения, спокойствия и прохлады.
  • Чрезмерная сексуальная активность также увеличивает Питту и истощает энергию, поэтому в летние месяцы половая жизнь должна быть умеренной.
  • Что касается питания: очень холодные напитки нарушают пищеварительный огонь и способствуют образованию токсинов, поэтому лучше пить воду комнатной температуры с добавлением мяты или лайма и небольшим количеством коричневого сахара, полезны охлаждающие травяные чаи из мяты перечной, солодки, фенхеля или розы. Нужно избегать кислых и недозревших плодов. Такие овощи, как морковка, свекла, лук и чеснок требуют термической обработки. Старайтесь не употреблять очень острые продукты, такие как чили или кайенский перец. Сырые овощи в салатах лучше перевариваются в обеденное время.
  • Если предстоит воздушное путешествие и пересечение часовых поясов, возможен дискомфорт из-за увеличения энергии Вата – сухость кожи, глаз, носовых ходов и т. д. Возьмите с собой небольшое количество топленого масла (гхи) и смажьте им носовые пазухи перед и во время полета. Также можете принять его вовнутрь.

Лето – время не ограничений, а новых возможностей. Хорошего отдыха!

Photo: www.freepik.com