C чего начинается утро?

Аюрведа большое значение придает распорядку дня. Следование биологическим ритмам природы позволяет укрепить здоровье и качественно продлить жизнь.

 

Итак, когда нужно просыпаться?

В источнике «Аштанга–Хридая-Самхита» сказано: «Здоровый человек должен вставать с постели в период брахма-мухурта, чтобы защитить свою жизнь».

Сутки отражают мистерию нашей жизни. Пробуждение – это рождение, утро – детство, полдень – молодость, дневные часы – зрелость, вечер – старость, сон – смерть. Кроме этого, каждый отрезок дня находится под влиянием одной из гун – Саттвы, Раджаса и Тамаса, что сказывается на поведении, мыслях, действиях, результатах. Если игнорировать подобные вещи, жизнь будет напоминать корабль без курса или блуждание в четырех стенах.

 

Брахма-мухурта начинается за полтора часа до восхода солнца и продолжается в среднем 48 минут. Это время нужно использовать для занятий духовными практиками – медитацией, молитвой. Мысли, рождающиеся в этот период, будут влиять на весь последующий день.

 

После занятий для души нужно уделить внимание и телу. В Аюрведе есть набор рекомендованных утренних процедур, которые позволяют укреплять иммунитет, оберегать организм от вирусов и инфекций. Во-первых, нужно совершить омовение (душ). Во-вторых, уделить внимание ротовой полости и носоглотке. Зубы желательно чистить веточками хвойных деревьев – сосны, пихты, ели, кедра. (В источниках рекомендуют веточки арка, кхадира, каранджа, которые имеют вяжущий, острый и горький вкусы.) Хвойные породы деревьев, растущие в европейской полосе, также подходят для этого, поскольку богаты катехинами, фитоциндами – веществами, которые защищают ротовую полость, горло и носовые пазухи от избыточной слизи, патогенной микрофлоры, препятствуют развитию пародонтоза. Веточки должны быть толщиной и длиной с мизинец, с разделенным на волокна кончиком.

Один раз в неделю следует чистить зубы специальной пастой от пародонтоза. Приготовить ее легко в домашних условиях. Для этого измельчите в кофемолке:

  • 100 г морской соли
  • 100 г коры дуба
  • 20 г гвоздики
  • 10 г кардамона
  • 10 г куркумы
  • 5 г аниса.

Добавьте оливковое масло и перемешайте – должна получиться густая паста. Чистите зубы руками, при этом массируя десны.

 

Глаза нужно промывать очищенной водой комнатной температуры. Один раз в 7 дней перед сном закапывайте их уголки медом для выведения излишней слизи.

 

Для очищения носа можно сделать специальный раствор. В стакане чистой воды комнатной температуры (объем на 3 дня) растворите:

  • 1 ч. ложку морской соли
  • 10–15 капель настойки эвкалипта
  • 10–15 капель настойки календулы
  • 10–15 капель настойки прополиса или 10–15 капель настойки эхинацеи.

Перелейте раствор в сосуд с носиком и медленно вливайте его в ноздри поочередно. Выплевывать жидкость нужно через рот. Обратите внимание: женщины сначала в левую ноздрю, затем в правую.

 

Масляное полоскание рта также способствует удалению патогенной микрофлоры и выведению токсинов. Самым эффективным для этого считают кунжутное масло. Можно использовать оливковое и подсолнечное холодного отжима. Отмерьте 1 ст. ложку и полощите 10 минут. Во время полоскания масло впитывает токсины, становясь несколько вязким и молочным. Когда оно станет густым, выплюньте и прополощите рот теплой водой.

Leave a comment