Wie kann man die Immunität auf natürliche Weise stärken?

Das Immunsystem ist die Grundlage unserer Abwehr gegen Infektionen und Krankheitserreger. In der heutigen Zeit, in der wir vielen Stressquellen, ungesunden Gewohnheiten und Giftstoffen ausgesetzt sind, ist dies eine besondere Herausforderung. Viele Wissenschaftler und Ärzte haben sich mit dem Thema der Immunstärkung befasst. Ihre Forschung zielt darauf ab, zu verstehen, wie die Immunität funktioniert und mit welchen Mitteln sie wirksam gestärkt werden kann.

In diesem Artikel geben wir einen Überblick über die besten Methoden zur Stärkung eines geschwächten Immunsystems. Dabei werden traditionelle Methoden mit modernen medizinischen Erkenntnissen kombiniert. Ein Gleichgewicht zwischen natürlicher Weisheit, über Jahrtausende gesammeltem Wissen und neuesten wissenschaftlichen Ansätzen.

Wie funktioniert das Immunsystem?

Das Immunsystem ist die Fähigkeit des Körpers, schädliche Fremdstoffe abzuwehren. Dabei kann es sich um Krankheitserreger, Bakterien oder Viren, aber auch um andere Mikroorganismen handeln. Es gibt zwei Arten von Immunität (auch Resistenz genannt):

Angeborene Immunität: Sie ist die wichtigste Verteidigungslinie unseres Körpers und von Geburt an aktiv. Dazu gehören unsere Haut, unsere Schleimhäute und unsere Magensäure.

Erworbene Immunität: Bei diesem System lernt der Körper, bestimmte Krankheitserreger, mit denen er bereits in Berührung gekommen ist, zu erkennen und abzutöten. Durch die Bildung von Antikörpern und Gedächtniszellen kann er sich wirksamer gegen bereits aufgetretene Infektionen verteidigen.

Es ist die Kombination aus angeborener und erworbener Immunität, die uns resistent gegen die äußere Umgebung macht. Alles in der Welt um uns herum (einschließlich der Oberfläche unseres Körpers, unserer Kleidung oder der Möbel in unserer Wohnung) enthält Tausende von Mikroorganismen. Einige von ihnen sind potenzielle Krankheitserreger, d. h. sie sind für die Entstehung von Krankheiten verantwortlich. Wenn unser Körper mit ihnen in Kontakt kommt, reagiert das Immunsystem, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern.
Die meisten dieser Mikroorganismen leben in unserem Verdauungstrakt, und die Darmflora ist ein Teil unseres Immunsystems. Wenn Sie also Ihr mit ausgeglichener Darmflora, kann die Verteidigungslinie zwischen unserem Körper und der Außenwelt schwächer werden.

Was verursacht ein geschwächtes Immunsystem?

Ein geschwächtes Immunsystem macht uns anfälliger für Infektionen und chronische Krankheiten. Faktoren wie schlechte Ernährung, Stress, die Schlafentzug und die Giftstoffe, die wir unserem Körper zuführen, können unsere Abwehrkräfte gegen Krankheitserreger schwächen. Ein geschwächtes Immunsystem kann Folgen haben:

Häufige Infektionen: Erkältungen, Grippe und ähnliche häufige Viren können leichter in unseren Körper eindringen und ihn infizieren.

Längere Erholungsphase: Entzündungen und Gärungsprozesse können länger andauern und die Symptome können stärker ausgeprägt sein.

Autoimmunkrankheiten: Ein geschwächtes Immunsystem kann sogar dazu führen, dass der Körper seine eigenen Zellen angreift, was zu Krankheiten führt wie rheumatoide Arthritis (rheumatoide Arthritis) oder Lupus.

Verschiedene Situationen können für die Entwicklung eines geschwächten Immunsystems verantwortlich sein. Am häufigsten ist die Stress und die Unfähigkeit, mit ihr fertig zu werden. Aber auch andere Faktoren spielen eine Rolle, zum Beispiel die Art und Weise, wie wir es geschafft haben, andere Krankheiten zu überwinden. Oder, was für viele überraschend ist, die Impfstoffe, die wir erhalten haben. Impfstoffe stärken unser Immunsystem, sobald sie verabreicht werden, und der Körper neigt dazu, eine spezifische Abwehr gegen den Erreger aufzubauen, gegen den der Impfstoff wirksam ist.

Unsere Immunität kann auch durch Medikamente oder Kombinationen von Medikamenten beeinträchtigt werden. Am häufigsten sind dies Medikamente aus der Gruppe der Antibiotika. Es gibt auch spezielle Medikamente (so genannte Immunsuppressiva), die speziell darauf ausgerichtet sind, das Immunsystem zu schwächen. Sie werden am häufigsten bei Krebs und zur Verringerung allergischer Reaktionen eingesetzt.

Stärkung des geschwächten Immunsystems

Ein moderner Ansatz

Aus der Sicht der modernen Medizin kann die Stärkung des Immunsystems auf verschiedene Weise erreicht werden:

Vitamine und Mineralien: Schlüsselnährstoffe wie die Vitamine C und D, Zink und Selen spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Produktion von weißen Blutkörperchen fördert. Vitamin D ist an der Regulierung der Immunreaktion beteiligt und verringert das Risiko von Infektionen der Atemwege.

Probiotika und DarmgesundheitMehr als 70% unseres Immunsystems befinden sich im Darm. Ein gesunder Darm und eine starke Immunität gehen Hand in Hand. Deshalb ist es wichtig, die Darmflora mit Probiotika zu unterstützen. Sie sind in Joghurt und Kefir enthalten oder werden als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen.

Körperliche Aktivität: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung der Immunzellen und reduziert Entzündungsmarker. Mit anderen Worten: Er verhindert, dass sich in unseren Membranen Entzündungen bilden. Studien zeigen, dass schon ein wenig körperliche Betätigung das Infektionsrisiko senken und die allgemeine Immunfunktion verbessern kann.

Schlaf: Von Schlafentzug wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus. Mit anderen Worten: Eine unzureichende Menge und Qualität des Schlafs schwächt die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen. Es ist wichtig, dass unser Körper 7-8 Stunden Qualitätsschlaf pro Tag bekommt.
Stärkung des geschwächten Immunsystems mit ayurvedischen Methoden
Ayurveda, ein Jahrtausende altes System der traditionellen indischen Medizin, bietet einen ganzheitlichen Ansatz zur Stärkung des Immunsystems. Es betrachtet den Körper als Ganzes, anstatt sich ausschließlich mit einzelnen Organen zu befassen. Im Ayurveda ist die Immunität mit dem Konzept des “Ojas” verknüpft, der Essenz von Vitalität und Gesundheit. Ein starkes Ojas bedeutet eine starke Immunität und Widerstandskraft gegen Krankheiten. Die folgenden Ayurvedische Methoden kann zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

Eine Annäherung an die alte chinesische Medizin

1. panchakarma: Reinigung von Körper und Geist

A pancsakarma eine der wichtigsten Entgiftungsmethoden im Ayurveda. Eine Serie von fünf Reinigungsbehandlungen, um den Körper von Giftstoffen zu befreien und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Die Reinigung des Verdauungssystems und die Entgiftung der Organe sind besonders wichtig für die Stärkung des Immunsystems. Ein gereinigter Körper ist besser in der Lage, Nährstoffe aufzunehmen und Infektionen zu bekämpfen.

Die wichtigsten Bestandteile von Pancsakarma sind:
Virechana: Reinigung des Verdauungstraktes mit pflanzlichen Abführmitteln.
Basti: Ein Einlauf mit medizinischen Ölen zur Reinigung des Darms.
Nasya: Anwendung von Ölen in den Nasenlöchern, um die Atemwege zu befreien.

2. fünftägige Leberreinigungskur
Die Leber ist das Hauptentgiftungszentrum des Körpers. Die Gesundheit der Leber steht in direktem Zusammenhang mit der Stärke des Immunsystems. Ayurveda regelmäßige Reinigung der Leber die durch eine Ernährung mit warmen Speisen, Kräutertees und Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer unterstützt werden kann. Diese haben eine stark entzündungshemmende Wirkung und helfen der Leber, sich zu regenerieren.

3 Kräuter zur Stärkung des Immunsystems

Die bekanntesten immunstärkenden Kräuter, die im Ayurveda verwendet werden:
Ashwagandha: Es hilft, Stress abzubauen (der sich negativ auf die Immunität auswirkt) und unterstützt die allgemeine Stärkung des Immunsystems.
Amalaki (indische Stachelbeere): Er enthält viel Vitamin C, das die Immunreaktion und die Geweberegeneration unterstützt.
Guduchi: Es hilft bei der Immunregulierung und Entgiftung.

4. ayurvedische Mahlzeiten

Der Schwerpunkt der ayurvedischen Ernährung liegt auf nährstoffreichen, aber leicht verdaulichen Lebensmitteln. Warme, gekochte, saisonale Lebensmittel werden empfohlen, um das Immunsystem zu stärken. Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Zimt und Kardamom werden wegen ihrer entzündungshemmenden und entgiftenden Wirkung empfohlen.

Außerdem ist es ratsam, schwer verdauliche Lebensmittel wie Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Zucker zu meiden, da diese Giftstoffe im Körper ansammeln und die Immunität schwächen können.
Eine Kombination aus Ayurveda und moderner Medizin
Die Kombination von traditionellen ayurvedischen Methoden mit der modernen Medizin bietet einen umfassenden Ansatz zur Stärkung des Immunsystems. Während sich die moderne Medizin auf Vitamine, Probiotika und körperliche Aktivität konzentriert, verfolgt Ayurveda einen ganzheitlichen Ansatz (Körper als Ganzes). Dieser basiert auf der Stärkung des Körpers, der Harmonisierung des Geistes und der Verwendung von Kräutern.
Wir können die folgenden gesunden Gewohnheiten entwickeln:

5. tägliche Rituale

Beginnen Sie den Tag mit einem warmen Ingwer-Zitronen-Getränk, um die Verdauung und Entgiftung zu fördern. Sie können auch tagsüber Probiotika einnehmen, um Ihre Darmflora zu unterstützen.

6. ayurvedische Ernährung:

Während sich Ayurveda auf frische und warme Lebensmittel konzentriert, empfiehlt die moderne Medizin, Vitamine und Mineralien durch Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Nehmen Sie die Vitamine C und D, Zink und Selen zu sich.

7. ayurvedische Reinigungen

Einmal im Jahr Teilnahme an einem ayurvedischen Panchakarma oder einer fünftägigen Leberreinigung, die die innere Reinigung und Regeneration des Körpers fördert.

Die Stärkung des Immunsystems ist ein Prozess, der einen ganzheitlichen Ansatz erfordert. Die Kombination aus moderner Medizin und traditionellen ayurvedischen Methoden ermöglicht es uns, eine solide Grundlage für die Stärkung des Immunsystems und der Gesundheit zu schaffen. Eine Kombination aus Entgiftungskuren, wie Panchakarma und Leberreinigung, ergänzt mit der richtigen Ernährung, Kräutern und Vitaminen, können die Widerstandskraft unseres Körpers gegen Infektionen erheblich verbessern. Wenden Sie sich an die Experten der Calendula Clinic, die Ihnen gerne helfen, die richtige Behandlung zur Stärkung Ihres Immunsystems zu finden!