Ako prirodzene posilniť imunitu?

Imunitný systém je základom našej obrany proti infekciám a patogénom. V dnešnej dobe, keď sme vystavení mnohým zdrojom stresu, nezdravým návykom a toxínom, je to obzvlášť náročné. Problematikou posilnenia imunity sa zaoberalo mnoho vedcov a lekárov. Ich výskum sa zameriava na pochopenie toho, ako imunita funguje a aké nástroje možno použiť na jej účinné posilnenie.

V tomto článku uvádzame prehľad najlepších dostupných postupov na posilnenie oslabeného imunitného systému. Tie kombinujú tradičné metódy s modernými lekárskymi poznatkami. Vyvažujú prírodnú múdrosť, poznatky nahromadené počas tisícročí a najnovšie vedecké prístupy.

Ako funguje imunitný systém?

Imunitný systém je schopnosť tela odolávať škodlivým cudzím látkam. Môžu to byť patogény, baktérie alebo vírusy, prípadne aj iné mikroorganizmy. Existujú dva typy imunity (nazývané aj rezistencia):

Vrodená imunita: Je to základná obranná línia nášho tela, ktorá je aktívna od narodenia. Patrí sem naša pokožka, sliznice a žalúdočná kyselina.

Získaná imunita: V tomto systéme sa telo učí rozpoznávať a zabíjať špecifické patogény, s ktorými sa už stretlo. Tvorba protilátok a pamäťových buniek mu umožňuje účinnejšie sa brániť proti infekciám, s ktorými sa už stretlo.

Je to kombinácia vrodenej a získanej imunity, ktorá nás robí odolnými voči vonkajšiemu prostrediu. Všetko vo svete okolo nás (vrátane povrchu nášho tela, oblečenia alebo nábytku v našich domovoch) obsahuje tisíce mikroorganizmov. Niektoré z nich sú potenciálne patogény, t. j. zodpovedné za vznik chorôb. Keď s nimi naše telo príde do kontaktu, imunitný systém reaguje, aby zabránil vzniku ochorenia.
Väčšina týchto mikroorganizmov žije v našom tráviacom trakte a črevná flóra je súčasťou nášho imunitného systému. Ak si teda narušíte s rovnováhou črevnej flóry, obranná línia medzi naším telom a vonkajším svetom môže zoslabnúť.

Čo spôsobuje oslabenie imunitného systému?

Oslabený imunitný systém nás robí zraniteľnejšími voči infekciám a chronickým ochoreniam. Faktory ako napr. zlá strava, stres. nedostatok spánku a toxíny, ktoré vnášame do tela, môžu oslabiť našu obranyschopnosť voči patogénom. Oslabený imunitný systém môže mať následky:

Časté infekcie: Bežné prechladnutie, chrípka a podobné bežné vírusy môžu ľahšie napadnúť a infikovať naše telo.

Dlhšie zotavenie: Zápal a kvasenie môžu trvať dlhšie a príznaky môžu byť závažnejšie.

Autoimunitné ochorenia: Oslabený imunitný systém môže dokonca spôsobiť, že telo začne útočiť na svoje vlastné bunky, čo vedie k ochoreniam, ako sú reumatoidná artritída (reumatoidná artritída) alebo lupus.

Za vznik oslabeného imunitného systému môžu byť zodpovedné rôzne situácie. Najčastejšie stres a neschopnosť vyrovnať sa s ňou. Dôležité sú však aj iné faktory, napríklad to, ako sa nám podarilo prekonať iné choroby. Alebo, čo je pre mnohých prekvapujúce, vakcíny, ktoré sme dostali. Vakcíny po podaní posilňujú náš imunitný systém a telo má tendenciu vybudovať si špecifickú obranu proti patogénu, proti ktorému je vakcína účinná.

Našu imunitu môžu narušiť aj lieky alebo ich kombinácie. Tie sú najčastejšie zo skupiny antibiotík. Existujú špeciálne lieky (nazývané imunosupresíva), ktoré sú špeciálne určené na zníženie imunity. Tie sa najčastejšie používajú pri rakovine a na zníženie alergických reakcií.

Posilnenie oslabeného imunitného systému

Moderný prístup

Z pohľadu modernej medicíny možno posilnenie imunity dosiahnuť viacerými spôsobmi:

Vitamíny a minerály: Kľúčové živiny, ako sú vitamíny C a D, zinok a selén, zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému. Vitamín C je silný antioxidant, ktorý podporuje tvorbu bielych krviniek. Vitamín D sa podieľa na regulácii imunitnej odpovede a znižuje riziko infekcií dýchacích ciest.

Probiotiká a zdravie čriev: Viac ako 70% nášho imunitného systému sa nachádza v črevách. Zdravé črevá a silná imunita idú ruka v ruke. Preto je dôležité podporovať črevnú flóru probiotikami. Tie sa nachádzajú v jogurte, kefíre alebo sa užívajú ako doplnok stravy.

Fyzická aktivita: Pravidelné cvičenie podporuje cirkuláciu imunitných buniek a znižuje zápalové markery. Inými slovami, zabraňuje vzniku zápalu v našich membránach. Štúdie ukazujú, že aj malá fyzická aktivita môže znížiť riziko infekcie a zlepšiť celkovú funkciu imunitného systému.

Spánok: Z adresy nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje imunitný systém. Inými slovami, nedostatočné množstvo a kvalita spánku oslabuje schopnosť organizmu bojovať proti infekciám. Je dôležité, aby naše telo spalo 7 až 8 hodín kvalitného spánku denne.
Posilnenie oslabeného imunitného systému pomocou ajurvédskych metód
Ajurvéda, tisícročia starý systém indickej tradičnej medicíny, ponúka holistický prístup k posilneniu imunity. Pozerá sa na telo ako na celok a nezaoberá sa výlučne jednotlivými orgánmi. V ajurvéde je imunita spojená s pojmom “ojas”, ktorý je podstatou vitality a zdravia. Silná ojas znamená silnú imunitu a odolnosť voči chorobám. Nasledujúce Ajurvédske metódy môže pomôcť posilniť imunitný systém.

Prístup k starovekej čínskej medicíne

1. Pančakarma: očista tela a mysle

A pancsakarma jedna z najdôležitejších detoxikačných metód v ajurvéde. Séria piatich očistných procedúr na zbavenie tela toxínov a obnovenie vnútornej rovnováhy. Očista tráviaceho systému a detoxikácia orgánov je mimoriadne dôležitá pre posilnenie imunitného systému. Prečistené telo je schopné lepšie absorbovať živiny a bojovať proti infekciám.

Hlavné časti pancsakarmy sú:
Virechana: Očista tráviaceho traktu pomocou bylinných preháňadiel.
Basti: Klystír s liečivými olejmi na prečistenie čriev.
Nasya: Aplikácia olejov do nosných dierok na vyčistenie dýchacích ciest.

2. Päťdňová očista pečene
Pečeň je hlavným detoxikačným centrom tela. Zdravie pečene priamo súvisí so silou imunity. Ajurvéda pravidelné čistenie pečene čo možno podporiť stravou bohatou na teplé jedlá, bylinkové čaje a koreniny, ako je kurkuma a zázvor. Tie majú silný protizápalový účinok a pomáhajú regenerovať pečeň.

3. Bylinky na podporu imunity

Najznámejšie bylinky na posilnenie imunity používané v ajurvéde:
Ashwagandha: Pomáha znižovať stres (ktorý negatívne ovplyvňuje imunitu) a podporuje celkové posilnenie imunity organizmu.
Amalaki (indický egreš): Obsahuje veľké množstvo vitamínu C, ktorý pomáha imunitnej reakcii a regenerácii tkanív.
Guduchi: Pomáha pri regulácii imunity a detoxikácii.

4. Ajurvédske jedlá

Ajurvédska strava sa zameriava na potraviny bohaté na živiny, ktoré sú však ľahko stráviteľné. Na posilnenie imunitného systému sa odporúčajú teplé, varené, sezónne jedlá. Koreniny ako zázvor, kurkuma, škorica a kardamón sa odporúčajú pre ich protizápalové a detoxikačné účinky.

Odporúča sa tiež vyhýbať sa ťažko stráviteľným potravinám, ako sú mliečne výrobky, spracované potraviny a cukor, ktoré môžu v tele hromadiť toxíny a oslabovať imunitu.
Kombinácia ajurvédy a modernej medicíny
Kombinácia tradičných ajurvédskych metód s modernou medicínou ponúka komplexný prístup k posilneniu imunitného systému. Zatiaľ čo moderná medicína sa zameriava na vitamíny, probiotiká a fyzickú aktivitu, ajurvéda uplatňuje holistický prístup (telo ako celok). Ten je založený na tonizácii tela, harmonizácii mysle a používaní bylín.
Môžeme si osvojiť tieto zdravé návyky:

5. Denné rituály

Začnite deň teplým nápojom zo zázvoru a citróna, ktorý pomáha tráveniu a detoxikácii. Počas dňa môžete užívať aj probiotiká na podporu črevnej flóry.

6. Ajurvédska výživa:

Zatiaľ čo ajurvéda sa zameriava na čerstvé a teplé potraviny, moderná medicína odporúča dopĺňať vitamíny a minerály pomocou potravinových doplnkov. Užívajte vitamíny C a D, zinok a selén.

7. Ajurvédske očisty

Raz ročne sa zúčastnite na ajurvédskej pančakarme alebo päťdňovej očiste pečene, ktorá podporuje vnútornú očistu a regeneráciu organizmu.

Posilnenie imunity je proces, ktorý si vyžaduje holistický prístup. Kombinácia modernej medicíny a tradičných ajurvédskych metód nám umožňuje vytvoriť pevný základ pre posilnenie imunity a zdravia. Kombinácia detoxikačné kúry, ako je pančakarma a očista pečene, doplnené správnou stravou, bylinkami a vitamínmi, môžu výrazne zlepšiť odolnosť nášho tela voči infekciám. Obráťte sa na odborníkov v Calendula Clinic, ktorí vám radi pomôžu určiť správny postup liečby na posilnenie vášho imunitného systému!