الجهاز العصبي والنوم

عن البرنامج

مساعدة شخصية في حالة اضطرابات النوم والتوتر لدعم عملية التجديد

إذا كان من الصعب التخلص من التوتر في المساء، وانقطع النوم ليلاً، وانعدم الشعور بالاسترخاء في الصباح، فإن تغيير البيئة وحده لا يكفي دائمًا. يساعدك برنامج “الجهاز العصبي والنوم” الخاص بـ CALENDULA على اكتشاف أسباب عدم كفاية التجديد واختيار المجموعة المناسبة من الرعاية الطبية وعلاجات الجسم والتمارين اليومية.

يركز المنهج على العلاقة بين النوم والجهاز العصبي اللاإرادي. ويشارك هذا الجزء من الجهاز العصبي في تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم والهضم والاستجابة لممارسة الرياضة. الإجهاد المستمر وتوتر العضلات يمكن أن يحافظ على الشعور باليقظة المستمرة ويعوق الاسترخاء. ومع ذلك، يمكن أن تحدث أعراض مماثلة أيضًا في حالة الإصابة بأمراض مختلفة، لذلك يبدأ البرنامج بالفحص الطبي.

نحن نكمل الرعاية الطبية بطرق الأيورفيدا والوخز بالإبر والدعم النباتي الشخصي وخلق روتين يومي هادئ. الهدف هو اختيار طرق التجديد التي تناسب حالتك ويمكن أن تصبح جزءًا من حياتك اليومية بعد الدورة.

لمن ينصح بالبرنامج؟

• في حالة صعوبة النوم والاستيقاظ ليلاً والشعور بعدم الراحة.

• في حالة التعب المتراكم والإجهاد والتوتر العضلي.

• في حالة انخفاض التركيز والأداء المصاحب لقلة النوم.

• إذا كانت هذه الشكاوى مصحوبة بخفقان أو تقلبات في ضغط الدم، بعد تحديد الأسباب.

التقييم الطبي وخطة العلاج

نظرة عامة على النوم ونمط الحياة. يوضح الطبيب متى بدأت اضطرابات النوم وكيف يمر اليوم ونوع التوتر أو المنشطات أو الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الراحة. ويأخذ في الاعتبار الحالة العاطفية والألم المزمن والعلاجات السابقة.

فحص الأعراض. يتم اختيار تخطيط القلب ومراقبة ضغط الدم وإيقاع القلب والفحوصات المخبرية وغيرها من الاختبارات حسب الغرض المحدد. يمكن استخدام تقلب معدل ضربات القلب كمؤشر إضافي لمراقبة التغيرات، ولكنه ليس بديلاً عن التقييم السريري.

اختيار الرعاية. في حالة الاشتباه في انقطاع التنفس أثناء النوم أو أي مرض مستقل آخر، نوصي بإجراء فحص متخصص. قد يتطلب الأرق المزمن علاجًا خاصًا، مثل العلاج السلوكي المعرفي؛ سوف يناقش الطبيب خيارات الرعاية المناسبة.

استراتيجية التجديد. تنظيم الجدول اليومي وتقليل التوتر العضلي ومراجعة التغذية والعادات المسائية مكملة بالعلاجات المناسبة. تتم مراجعة الحبوب المنومة والأدوية الأخرى التي يتم تناولها فقط على أساس الأسباب الطبية، وإذا لزم الأمر مع الطبيب المختص الذي وصفها.

تتضمن العلاجات التي تستغرق 7 و14 و21 يومًا تقييمًا صحيًا منفصلاً وبرنامجًا فرديًا واستشارة نهائية. يتم تحديد تكوين العلاجات أثناء الفحص الأول. يتم النظر في علاجات ناسيا والعلاجات الداخلية لـ البانشاكارما بشكل منفصل؛ هذه لا تعتبر علاجات إلزامية للأرق.

تقييم النوم وتقليل التوتر

الهدف من الدورة التي تستغرق أسبوعًا واحدًا هو تقديم نظرة عامة أولية على الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم وإنشاء نظام تجديد مناسب. فهو يجمع بين التقييم الطبي والعلاجات الفردية وتمارين التعلم التي يمكن القيام بها في المنزل.

القسم الطبي. الاستشارة وإجراء الاختبارات اللازمة ومراجعة العلاج الدوائي ومراقبة النوم وضغط الدم والصحة.

علاجات الجسم. أبهيانغا – تدليك الجسم بالزيت؛ شيرودهارا – وضع الزيت الدافئ على الجبهة؛ بادابهيانغا – تدليك القدم. تدليك الرأس والرقبة والكتف وعلاج المارما واسترخاء العضلات اللطيف.

طرق إضافية. الوخز بالإبر، والحمامات العشبية، وحمامات ثاني أكسيد الكربون الجافة المناسبة أو حمامات زالمانوف، وعلاجات مياه كنايب اللطيفة. يتم اختيار مجموعة العلاجات الضرورية مع الأخذ بعين الاعتبار حالة القلب والأوعية الدموية.

التمارين والتغذية. تشي كونغ، تمارين التنفس براناياما، يوجا نيدرا – الاسترخاء الواعي -، العلاج الصوتي والعلاج بالملح. نظام غذائي شخصي يحتوي على كمية كافية من البروتين، بالإضافة إلى نظرة عامة على العوامل ذات التأثير المنشط في المساء. يتم اختيار المستحضرات العشبية التي تدعم النوم مع مراعاة العلاج الأساسي.

جزء الأيورفيدا. إذا كان هناك إشارة خاصة، سنناقش استخدام ناسيا – تناول المستحضرات عن طريق الأنف – وكذلك علاجات باستي بالزيت والأعشاب. ويتم تحديد إمكانية تطبيقها حسب الحالة الفردية والمخاطر المحتملة، وليس مدة الإقامة.

أهداف العلاج والاستشارة النهائية. تقييم النوم والصحة أثناء النهار واختيار طرق الاسترخاء المناسبة وتحديد العلاجات الإضافية. ستتلقى توصيات بشأن روتينك اليومي، والتمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل، والمتابعة الطبية.

النوم وتجديد العضلات

توفر الدورة التي تستغرق أسبوعين وقتًا أطول لمراقبة النوم والتخلص من التوتر الجسدي. يبدأ البرنامج بتقييم ذاتي وينتهي بخطة فردية لمزيد من الدعم.

القسم الطبي. الاستشارة الأولى، وإجراء الاختبارات كما هو محدد، وتقييم التغيرات في النوم ومدى تحمل العلاجات.

علاجات الجسم. أبهيانغا، شيرودهارا، بادابهيانغا، تدليك الرقبة والكتف وأودفارتانا – تدليك مسحوق الأعشاب. يعمل العلاج اليدوي اللطيف والاسترخاء بعد الانقباض متساوي القياس على استرخاء العضلات المتوترة. يستخدم العلاج بالضغط الهوائي في حالة وجود إشارة خاصة.

الأيورفيدا والعلاج الانعكاسي. الوخز بالإبر، غوا شا، علاج المارما، العلاج المناسب ببخار سويدانا، الحمامات العشبية وعلاجات مياه كنايب. يتم النظر في التطبيق الداخلي لـ ناسيا و باستي بشكل منفصل.

تمارين. يوجا نيدرا، يوجا لطيفة، تشي كونغ، براناياما، العلاج الصوتي وغرفة الملح، إذا تم التحمّل معها. تساعدك الجلسات على تعلم طرق سهلة التطبيق لتقليل عبء العمل المسائي.

التغذية والدعم بالمستحضرات النباتية. النظام الغذائي الفردي والمستحضرات المخصصة ومستحضرات الراسايانا التقليدية التي يتم تحضيرها في مختبر CALENDULA، مع التحقق من التوافق مع الأدوية.

أهداف العلاج والاستشارة النهائية. تقييم التغيرات في نوعية النوم والنشاط النهاري وتوتر العضلات. سوف تتلقى خطة تجديد ممكنة، وإذا لزم الأمر، توصيات لمزيد من العلاج.

جدول النوم والتجديد الدائم

يوفر برنامج الثلاثة أسابيع مزيدًا من الوقت للمراقبة وتحديد الأحمال المناسبة وعادات التعلم التي تدعم الراحة. يشكل الفحص والعلاج والاستشارة النهائية دورة واحدة.

القسم الطبي. تقييم أسباب الشكاوى والعلاج المستخدم وإجراء الاختبارات اللازمة ومراقبة التغييرات. في حالة استمرار الأعراض، نقوم بتحديد مسار الرعاية المتخصصة الإضافية.

علاجات الجسم. أبهيانغا، شيرودهارا، بادابهيانغا، أودفارتانا، غوا شا، العلاج اليدوي اللطيف واسترخاء العضلات. الوخز بالإبر والعلاج بالضغط الهوائي المناسب يكملان خطة العلاج الشخصية.

الراحة والتمارين الرياضية. يوجا نيدرا، تمارين التنفس، تشي كونغ، العلاج الصوتي، الحمامات العشبية الدافئة، علاجات مياه كنايب والعلاج بالهالوثيرابي. يتم استخدام العلاج العطري وفقًا للتحمل الفردي؛ تتطلب علاجات الأيورفيدا الداخلية اهتمامًا خاصًا.

التغذية والإيقاع اليومي. نظام غذائي شخصي، ومراجعة أنماط الأكل، واستهلاك الكافيين، وعبء العمل المسائي. يتم تنسيق المستحضرات العشبية ومستحضرات رسايانا مع الجزء الطبي من العلاج.

أهداف العلاج والاستشارة النهائية. تقييم النوم والأداء أثناء النهار ومدى تحمل الروتين الثابت. سوف تتلقى ممارسة منزلية وخطة متابعة. والنتيجة فردية. قد يستغرق علاج الأرق المزمن وقتًا أطول من مدة الإقامة.