Аюрведа с каждым днем

Чтобы поправить здоровье и оставаться в форме, постарайтесь найти лучший распорядок дня, который
включает оптимально рассчитанные по времени периоды отдыха, работы и физической активности.

Утро

о 5:30 — 6:00. Вставать на ранней заре — так жить в единении с природой. Что
как набирается энергия и сила для достижений.
o Удалите токсины. Стакан горячей воды натощак поможет очистить
кишечник.
o Очистите полость рта – почистите зубы и не забудьте про язык. Использовать
чайной ложке, чтобы очистить язык от основания до кончика. Это будет стимулировать
Агни: «пищеварительный огонь».
o Делайте самомассаж. Медленными круговыми движениями рук от пальцев ног к
верхняя часть головы разбудит тело. Используйте кунжутное масло, оно подходит всем
конституциональные типы.
o Примите душ или ванну.
o Занимайтесь йогой или растяжкой. Физическая активность активизирует кровообращение.
и кислорода в организме. Вы почувствуете, как прилив энергии и ваше настроение
улучшение одновременно.
o Медитируйте. Сосредоточьтесь на целях на предстоящий день.
о 8:00. Время для питательного завтрака.Выберите зерновые продукты, которые принесут
максимальная энергия..

День

o Работать или учиться.
о 11:30 — 13:00. Время обедать.Соблюдайте правило 6 вкусов: еда должна быть
сладкий, соленый, кислый, острый, горький и вяжущий вкусы. Выбирайте разные блюда дегустации
однажды.
o Возвращайтесь к работе.

Вечер

o Медитируйте в течение 20 минут. Расслабьтесь в конце рабочего дня.
o 18:30 — самое позднее время, когда можно поужинать.Ужинать лучше до 18:30.
чем раньше вы едите, тем лучше чувствует себя ваша пищеварительная система. Поздний ужин вызывает
усталость по утрам.

o Прогуляйтесь.
о 22:00. Ложитесь спать.Вашему телу нужен отдых. Так что идите отдыхать прямо на закате.